klata tric

4 treningi w tygodniu. W zalozeniu regresja. Pon - Plecy Tric (bez martwego) Wt - Nogi Lydki sroda off Czw - klata bic pt - Barki patury sobota off niedziela off Czyli np 30 minut po treningu i jak kondycja pozwoli to zwiekszac ? Mamy jeszcze orbitrek ale to chyba bardziej dla kobiet jest :P

Od wszystkich mięśni; klata, plecy, tric. Bokserzy zawsze dobrze rozwinięte plecy mają, tak zauważyłem. Kumpel nie wiem czy 60kg wziąłby na klate, a ma bardzo szybką ręke, tzn. rzuca bardzo daleko itp. ****e w łapie jak na jego wygląd ma bardzo mocną.

Trening naramiennych, nawet z przedramionami zajmuje mi około 45min, wolałbym zapełnić czymś pozostały czas, wakacje teraz, rano mam duzo wolnego czasu, a klata odstaje :C Nigdy nie mialem z ćwiczeniem 2dni po tric barków...znowu po tricu robić klate to jeszcze gorzej =)

NOGI PLECY KLATKA BARKI TRICEPS pompki n poręczach BICEPS przerwy 1,5-2min bogi,klata,bary 3x10 bic,tric 2x10 ćwiczena wykonuj technicznie i z zapasem 2-3 powtórzeń

1. klata+barki 2.plecy 3.wolne 4.bic+tric 5.nogi Najlepiej to wrzuciłbym trica do klatki i bica do pleców i zrobił 3 dni treningowe, jeśli zaczynasz z siłownią i chcesz nabrać masy.

No to jak poszły obwody bicepsa , uda to problem będzie po stronie kiepskiego treningu . aktualnie tak: poniedzialek- klata-biceps-przedramie wyciskanie na plaskiej 4x hantle skos 4x przenoszenie hantla za glowe 4x ugiecia sztanga 4x młotki 4x uginania nachwyt/podchwyt 8x wtorek: nogi-lydki przysiady ze sztanga na barkach 5x hack przysiad 4x [...]

Według mnie to troszke dziwny. ja i moji koledzy robimy albo klata i triceps tego samego dnia albo odrazu cała ręke czyli bic i tric.

hmmmmmmmmmmm pon :klata wyciskanie na ławce poziom wyciskanie na ławce skos hantlami ( niezaduzy skos) rozpietki na płaskiej tric wyciskanie francuskie sztana lezac wyciskanie sztanga waski chwyt Sroda: plecy tutaj nie ma mozliwosci prawie zadnej jeszcze pomysle biceps uginania na modlitewniku sztanga łamana uginania siedzac z [...]

nie jest, ile dekad trenujesz? czlowieku, skad wymysliles tyle serii?!?! 19 na klate i 17 na tric?!?! czlowieku na duze partie (klata) 4 cwiczenia w 3 max 4 seriach, na male 3 cwiczenia w 3 max 4 seriach. tak to sie tylko przetrenujesz

najbardziej bic,tric,klata nie nawidze nogow i plecow ble ;p

1.Tric,bic,przedramie 2.Klata 3.Plecy

Klata i Tric

Ja tak robilem przez 5 miesiecy bo zwyczajnie nie mialem czasu inaczej (wlasciwie nadal nie mam czasu ale sie zbuntowalem i na sile i przekor wszystkiemu chodze teraz 3 razy). Musialem wtedy w smieszny sposob robic nogi czy moze raczej wcale ich nie robic. Wiem ze to karygodne itd ale majac wybor nie chodzic wcale wolalem chodzic bez nog. Robilem [...]

Filar, a ja mam takie coś. była masa przez 2,5 miesiąca i będzie jeszcze przez 1,5 ale te ostatnie 1,5 teraz na cyklu z CP. i na te 1,5 wlaśnie zrobiłem tak: -klata, bic + 2 serie tricka -nogi, barki -plecy, tric + 2 serie bicka brzuch na każdym treningu, przedramię raczej do treningu pleców. moze byc??

powiem że mam takie jak twoje 1 podałeś całkiem proste, fakt faktem samoróbki ale nie narzekam klata i tric dobrze wchodzą, co do brzucha jest masa innych ćwiczeń, wiadomo że droższe lepsze i w ogóle, ale ja tam wole proste i już

Staram sie 4 razy co drugi dzien, klata bic, plecy kaptur, barki tric, nogi brzuch. a co do diety. Cwicze dla przyjemnosci. nie mam tendencji do zalewania sie itp. nigdy nie mialem diety nigdy a wszystko szlo bardzo dobrze. doradzcie moze co mozna takiego brac do roboty zeby nie czuc glodu. moge jesc o ktorej zechce nie mam ustalonych przerw. [...]

Ja też mam podobny problem. Treningi mam piątek, sobota, niedziela. JAk ułożyć pod to split? Obecnie mam lipnie bo: 1 dzień- klata plecy 2 dzień- barki bic tric Nóg nie mam kiedy zrobić nóg, da rade split 2 razy w tygodniu?

Nogi rob osobno. Trening mocno Cie zmeczy, na barki nie bedziesz mial juz ochoty. Jak juz 3 dni to ja bym radzil taki zestawienie: nogi, klata+plecy,barki+tric+bic

Pon: Nogi, dół pleców, łydki Śr: Najszerszy, tył barków, kaptury, bic Pt: klata, bok i przód barków, tric, brzuch Ja tak bym się bawił na 3 dni. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-09-26 23:42:15

Witam! Mam budowę ektomorficzną, 184 cm wzrostu 73 kg. Trenuję 3 razy w tygodniu. ocena subiektywna poprzez Twoje odczucia czy obiektywna ?? Poniedziałek: klata & barki, środa: plecy, piątek: bic & tric. Ten piatek jest takia jakbys w ogle nie cwiczyl... nie pobudzisz odpowiednich ukladow organizmu i po czym masz doprowadzic do [...]